Adapta tus hábitos alimenticios y cuidados en otoño con Cuerpo Libre

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ISABEL ARTERO- Fundadora y Directora General de Free Body

¿Has pensado alguna vez que en otoño cambia el escenario climático y por tanto todo nuestro reloj biológico? Las horas de sol se acortan, las temperaturas cambian y el sol nos da menos.

En Free Body, te ayudamos a comprender el medio ambiente y cómo adaptar tu dieta y cuidados de belleza para que estés más saludable y más bella.

Como en cada etapa de la temporada, realizamos el correspondiente «cambio de vestuario», sustituyendo la ropa de verano por prendas de manga larga que nos calientan aún más, los hábitos alimenticios también cambian con cada estación del año. Entonces, con el nuevo otoño, está apareciendo otra serie de productos y alimentos de temporada en los primeros vegetales y en nuestra despensa. Favoreciendo siempre la dieta más saludable posible, rica en vitaminas, minerales y proteínas, este es el momento adecuado para introducir alimentos de esta época del año, como setas, frutos rojos, frutos secos (como castañas o almendras) y verduras (incluido calabacín). , calabaza, coliflor o repollo), además de platos apetitosos (como guisos y puré), que nos dan energía y «calor».

Los cambios de temperatura típicos de esta temporada afectan a nuestro organismo, que tiene que adaptarse al clima y a la nueva rutina estacional. Por esta razón, la comida juega un papel importante para ayudarnos a aclimatarnos.

Nuestros consejos gourmet

Es el momento de ingerir alimentos y bebidas calientes, que nos ayudarán a regular la temperatura corporal, por lo que es recomendable incorporar sopas de verduras, caldos o guisos de verduras y legumbres, ideales cuando baja la temperatura. A la impresionante paleta de colores otoñales se suma el arcoíris de frutas y verduras de temporada, con berenjenas, acelgas, espinacas, zanahorias o pimientos, pero también castañas, manzanas, mandarinas o membrillos. Además del pescado azul (rico en ácidos omega 3) o carnes magras, como pollo o pavo, es recomendable incrementar el consumo de legumbres y guisos de verduras, así como cereales, entre los que destaca el arroz. Integral, quinua, avena. o trigo sarraceno.

Aparte de la comida, también es muy importante descansar y desconectar, dormir una media de 8 horas, abrigarse mejor y tener una temperatura en nuestra casa entre 18 y 21 grados.

Los 5 productos que más nos gustan

– Legumbres: Ideal para el otoño y los primeros fríos. Debes saber que las legumbres, por sí solas, no engordan, pero depende de los alimentos con los que las prepares.
– Coles: Particularmente ricas, aportan a la dieta una infinidad de beneficios nutricionales y gastronómicos.
-Nueces: Nutritivo y muy energético, es un potente concentrado de proteínas, lípidos, vitaminas, minerales y fibras. Aunque los expertos recomiendan incluirlos en nuestra dieta diaria, en su versión natural, un puñado es suficiente.
-Cítricos: Muy rico en vitamina C y con alto poder antioxidante, el otoño es la época del pomelo,
mandarina, naranja, …, además de aportar mucha fibra.
-Pescado: Es bueno para el corazón y rico en vitaminas, especialmente las del grupo B. El otoño es la época del salmonete, la langosta, el besugo, el pulpo, el jurel … Una amplia gama de ácidos grasos omega 3 a elegir ¡de! !

PAULA ROCABADO- Doctora en Medicina Estética

De hecho, el otoño cambia nuestro cuerpo, las condiciones climáticas y también nuestro estado de ánimo. Es un momento de volver al trabajo, la escuela y el estrés. Todo esto repercute en nuestra piel y tenemos que intentar buscar un momento para nosotros y cuidarnos, mimarnos.

Sentirse bella o bella es sentirse bien y por eso queremos ofrecerte tratamientos especiales. Siempre adaptado a tus necesidades. Podemos ofrecerte los mejores tratamientos médicos estéticos para cuerpo y rostro. No dude en llamarnos para una consulta gratuita.

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